Tips Menjaga Kesehatan Pria - Semua orang di dunia ini pasti menginginkan hidup sehat. Tetapi terkadang kita tidak dapat lepas dari faktor yang membuat hidup tidak sehat. Khusus untuk kaum pria dengan segudang aktifitas keseharianya. Simak artikel tentang tips menjaga kesehatan pria berikut ini.
Pria hidup 3-5 tahun lebih singkat dibandingkan wanita. Menurut
data BPS tahun 2010, usia harapan hidup pria Indonesia adalah 67,51 tahun,
sedangkan wanita adalah 71,74 tahun. Angka bunuh diri pada pria juga lebih
besar daripada wanita. Banyak pria yang bekerja terlalu keras sehingga mati
lebih muda daripada wanita.
Pada usia muda, banyak remaja putra yang menjalani berbagai gaya
hidup ekstrim seperti mengebut di jalanan, mengonsumsi narkoba, berkelahi dll.
Gaya hidup tidak sehat itu meningkatkan risiko kematian akibat kecelakaan,
overdosis obat, penyakit HIV/AIDS, hepatitis, dll. Lonjakan angka kematian pada
pria usia 18 sampai 24 tahun ini adalah fenomena universal di seluruh dunia,
yang dikenal sebagai “accident hump”.
Pada usia 30-an dan 40-an, pria umumnya sudah berkeluarga dan
bekerja. Mereka lebih bijak dalam menjalani kehidupan. Namun, banyak pria yang
hidup dalam stres kronis. Jika mereka juga kelebihan berat badan, memiliki
tekanan darah tinggi, merokok dan tidak berolahraga, maka mereka berisiko
menderita penyakit berat di usia lima puluhan atau bahkan mungkin sebelumnya.
Takut kelemahan
Penelitian menunjukkan bahwa kematian dini pada laki-laki terutama
karena mereka kurang memantau kesehatan dan sulit mengakui penyakit. Alih-alih
memantau sinyal tubuh mereka, mereka justru mengabaikannya dan tidak cepat
merespon. Akibatnya, pria lebih lambat menemukan penyakit dan kurang
memerhatikan kebutuhan kesehatannya. Pria cenderung baru menyadari penyakit
setelah kondisinya serius.
Bagi sebagian pria, sakit diasosiasikan dengan kelemahan yang
berlawanan dengan peran tradisionalnya. Banyak pria di dunia merasa sebagai
lelaki yang perkasa. Tubuhnya bagaikan mesin yang selalu bekerja ketika
mendapatkan bensin. Mereka mengabaikan sinyal apa pun dari tubuh sampai
benar-benar sakit. Pria enggan untuk mengakui sakit karena merasa tanggung
jawab merekalah untuk menafkahi dan mengurus keluarga, sementara penyakit dan
anak-anak adalah “urusan perempuan”.
Kesulitan dengan penderitaan
Beberapa studi menunjukkan bahwa pria lebih rentan terhadap
penderitaan daripada wanita. Banyak pria yang tidak memiliki sumberdaya untuk
menangani masalah psikologis mereka. Kehilangan pekerjaan, kematian, dan
perceraian adalah sumber depresi pria yang terbesar. Dua dari tiga bunuh diri
dilakukan oleh pria. Seringkali, pria tidak menghiraukan atau mengidentifikasi
perasaan mereka dengan benar. Misalnya, mereka merancukan kesedihan dengan
kemarahan.
Wanita lebih mampu memanfaatkan lingkungan dekat mereka dan
melakukan “curhat” untuk melepaskan diri dari beban penderitaan. Mereka
menyambut baik saran-saran dan lebih aktif untuk mencari bantuan.
Kurang akses kesehatan
Kita memiliki budaya kesehatan yang jauh lebih mudah diakses oleh
wanita sehingga wanita umumnya lebih baik dalam pengetahuan kesehatan
dibandingkan pria. Pelayanan kesehatan di Posyandu, PKK, atau Puskesmas umumnya
lebih ditujukan pada kaum wanita. Perawatan kesehatan banyak yang secara
spesifik terkait dengan ibu dan anak. Hampir tidak ada yang ditujukan secara
spesifik untuk kalangan pria. Banyak pula majalah wanita yang mengupas berbagai
masalah dan penyakit wanita dan anak-anak. Jarang yang secara khusus mengupas
kesehatan pria.
Tips hidup sehat untuk pria
Jika Anda seorang pria dan ingin memiliki kesehatan yang baik, beberapa
tips berikut dapat membantu:
Hindari perilaku berisiko. Jangan mencoba-coba untuk mengonsumsi
narkoba atau melakukan manuver berisiko saat mengemudi kendaraan. Dengarkan
suara hati Anda dan jaga diri Anda dalam segala aspek kehidupan.
Banyak pria melebih-lebihkan kesehatan mereka. Oleh karena itu,
dapatkan medical checkup tahunan untuk mengetahui status kesehatan Anda.
Dengarkan istri Anda dan jika dia mengatakan bahwa Anda perlu ke dokter, dia
mungkin benar.
Tumbuhkan kebiasaan berolahraga. Biasakan untuk berolahraga
setidaknya setengah jam, tiga kali seminggu. Olahraga yang baik melibatkan
semua kelompok otot utama dan membawa denyut jantung Anda sampai ke tingkat
maksimum. Gunakan kalkulator denyut jantung latihan untuk menghitung denyut
jantung maksimum Anda ketika berolahraga.
Jagalah berat badan Anda tetap normal. Kelebihan berat badan
meningkatkan risiko berbagai penyakit. Gunakan kalkulator BMI untuk menghitung
berat badan Anda yang ideal.
Makan yang sehat. Ingatlah untuk mengonsumsi enam potong buah dan
sayuran setiap hari dan ikan dua kali seminggu. Hindari lemak, gula dan junk
food. Jangan makan terlalu banyak. Berhentilah makan sebelum kenyang. Minum
banyak air.
Pikirkan keluarga Anda dan orang-orang yang Anda cintai. Mereka
mencintai Anda dan Anda menyebabkan mereka sedih jika Anda sakit. Ingat juga
bahwa jalinan keluarga dan pertemanan yang baik sangat membantu kesehatan
mental dan fisik Anda.
Jangan anggap remeh jika Anda selalu merasa lelah, cepat marah,
sedih atau gelisah berkepanjangan. Anda mungkin mengalami depresi dan harus
berkonsultasi dengan psikiater, psikolog atau profesional lain. Hampir tidak
ada orang yang melewati hidup tanpa krisis sehingga tidak mengherankan bila
Anda juga mengalaminya. Gunakan kuesioner “apakah Anda depresi” untuk asesmen
awal bila Anda memiliki tanda-tanda depresi.
Dapatkan cukup tidur dan istirahat. Cukup tidur adalah salah satu
kebiasaan yang paling penting bagi siapa saja yang berusia di atas 40. Ketika
Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan yang merangsang pergantian
sel-sel. Kulit Anda akan menderita jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur
yang Anda butuhkan. Tidur juga dapat mengurangi hormon stres yang menekan
sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan. Terapkah posisi tidur
yang baik untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal.
Segera pergi ke dokter jika urin Anda mengandung darah, air mani,
atau kotoran (keruh), atau jika Anda mengalami sesak napas, perubahan kulit
atau jaringan, nyeri atau perubahan berat badan yang drastis.
Do you want to purchase 100% PURE Caffeine Powder, but it’s not available in your country or it’s too expensive? Then the solution is easy and that’s BlackBurnDistributions. It’s highly renowned place for purchasing all such stuff. Here you can get it cheaper yet highest of quality with fast delivery. So, now stop searching or trying random places instead go with proven and trusted marketplace. Stocks are limited, so don’t miss out on the opportunity to have it! And you can get 10% discount now using the code OCT-10OFF-19 so try it today! http://www.blackburndistributions.com/pure-caffeine-powder.html #caffeine #caffeinepowder #alertness #healthylifestyle #supplement #powder #weightloss
ReplyDelete
ReplyDeleteI am very happy to share this little awesome testimony about Dr Okosun a great herbal doctor who help me enlarge my penis size.3.2 cm to 8.3 cm longer with his herbal mixture, my girlfriend is now so amazed with the autonomous size of my penis , if you you are also in need of help on how to enlarge your penis to become bigger and stronger I advice you to contact Dr Okosun on his email (drokosun12@gmail.com )or contact him on whatsapp number +2348136785562, if your penis is 4.2 cm and want to get it reach 9.2 cm within two weeks i recommend Dr Okosun just feel like promoting his Good work, Give him a try and thank me later.